Endometriózis: az életmódváltás is segíthet a tünetek enyhítésében

(Budaörs, 2026. április 1. – Budaörsi Infó) Fontos tudományos eredményekre hívta fel a figyelmet a Semmelweis Egyetem friss kutatása: az endometriózis tünetei nemcsak orvosi kezeléssel, hanem tudatos életmóddal is enyhíthetők. A Nutrients folyóiratban megjelent elemzés szerint a táplálkozás, a mozgás és a stresszkezelés egyaránt szerepet játszhat az érintettek életminőségének javításában.

Gyakori, mégis sokszor alulismert betegség

Az endometriózis a fogamzóképes korú nők mintegy tíz százalékát érinti. Krónikus gyulladásos állapotról van szó, amely erős menstruációs fájdalommal, kismedencei panaszokkal, fáradtsággal és akár meddőséggel is járhat. A betegség jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életet, ezért minden olyan lehetőség fontos, amely segíthet a tünetek enyhítésében.

Mit mond a kutatás?

A Semmelweis Egyetem kutatói több mint száz nemzetközi tanulmányt elemeztek, és arra jutottak, hogy az életmódbeli tényezők összessége érdemben hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez. A rendszeres testmozgás például nemcsak a hormonális működésre hat kedvezően, hanem a fájdalomérzet feldolgozását is befolyásolja. A heti legalább 150 perc mozgás – legyen szó jógáról, kardioedzésről vagy akár súlyzós tréningről – már mérhető javulást hozhat.

A kutatás kiemeli a mediterrán étrend szerepét is, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, halat és olívaolajat tartalmaz, miközben visszafogja a feldolgozott és vörös húsok fogyasztását. Ez a táplálkozási forma összefüggésbe hozható a gyulladás csökkenésével és az emésztőrendszeri panaszok enyhülésével.

Vitaminok, alvás és stressz

Az elemzés szerint bizonyos mikrotápanyagok – például a C-, D- és E-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a magnézium vagy a cink – szintén szerepet játszhatnak a tünetek alakulásában, bár ezek pontos hatását még további vizsgálatokkal kell megerősíteni.

Ugyanilyen fontos a megfelelő alvás és a stressz csökkentése. A kutatók szerint a relaxációs technikák, például a progresszív izomrelaxáció, segíthetnek a fájdalom enyhítésében és az általános közérzet javításában. Emellett az alkoholfogyasztás mérséklése és a hormonrendszert zavaró vegyi anyagok kerülése is javasolt.

Nem helyettesíti az orvosi kezelést

A szakemberek hangsúlyozzák, hogy az életmódváltás nem váltja ki az orvosi kezelést, hanem annak kiegészítéseként lehet hatékony. Ugyanakkor lehetőséget ad arra, hogy az érintettek aktív szerepet vállaljanak saját állapotuk javításában.

A kutatók egy új, úgynevezett böjtöt utánzó étrend (Fasting-Mimicking Diet) hatásait is vizsgálni tervezik a jövőben, amely más krónikus betegségek esetében már ígéretes eredményeket mutatott.

Miért fontos ez helyben is?

Bár az endometriózis országos és globális probléma, a budaörsi nők számára is fontos üzenet, hogy a mindennapi életmódbeli döntések – a mozgás, a táplálkozás és a stresszkezelés – valódi hatással lehetnek az egészségükre. A tudatosság és a megfelelő információk segíthetnek abban, hogy az érintettek időben felismerjék a tüneteket és hatékonyabban kezeljék azokat.

(Budaörsi Infó / Forrás: MTI, Semmelweis Egyetem)

facebook:

0 Komment