Semmelweis Egyetem: a kollagént nem megenni kell, hanem „megépíteni” a szervezetben
- Budaörsi Infó
- 2026 április 29.
(Budaörs, 2026. április 29. – Budaörsi Infó) Egyre népszerűbbek a kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők, a Semmelweis Egyetem szakértője szerint azonban ezek önmagukban nem jelentenek csodaszert: a szervezet nem kész kollagént hasznosít, hanem annak építőelemeiből állítja elő a szükséges mennyiséget.
A kollagén szerepe a szervezetben
A kollagén a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje az emberi testben, amely fontos szerepet játszik:
– a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében,
– az ízületek és porcok működésében,
– a csontok, inak és szalagok stabilitásában,
– valamint a haj és köröm állapotában is.
Termelődése azonban már 30 éves kor után csökkenni kezd, nőknél a menopauza után pedig még gyorsabban.
Mi történik a kollagénnel a szervezetben?
Dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem professzora szerint fontos tisztázni: a szájon át bevitt kollagén nem kollagénként szívódik fel.
„Az emésztőrendszer minden fehérjét – így a kollagént is – aminosavakra bontja. Ezek az aminosavak szolgálnak alapanyagként a szervezet saját kollagéntermeléséhez” – hangsúlyozta.
Három feltétel a kollagén képződéséhez
Ahhoz, hogy a szervezet elegendő kollagént tudjon előállítani, három kulcsfontosságú tényező szükséges:
– Megfelelő fehérjebevitel
Jó források: húsok, hal, csontleves, hüvelyesek.
– C-vitamin jelenléte
Kiemelten gazdag források: paprika, citrusfélék, bogyós gyümölcsök, savanyú káposzta.
– Nyomelemek: cink és réz
Ezek diófélékben, magvakban és hüvelyesekben találhatók.
A professzor szerint ha ezek együtt jelen vannak az étrendben, a szervezet képes fedezni saját kollagénszükségletét.
Mikor lehet mégis hasznos a pótlás?
Bizonyos élethelyzetekben – például intenzív sportolás vagy változókor idején – indokolt lehet a kollagén építőelemeinek pótlása. Ha valaki mégis kollagénkészítményt választ, érdemes hidrolizált formát fogyasztani, amely könnyebben hasznosul.
Ugyanakkor fontos tudni:
a bevitt kollagén csak akkor hasznosul, ha a szükséges vitaminok és nyomelemek is rendelkezésre állnak.
Nem azonnali hatás
A kollagénhez köthető pozitív hatások – például a bőr rugalmasságának javulása vagy az ízületek támogatása – csak hosszabb távon, általában 8–12 hét után jelentkeznek.
A szakértő szerint a legfontosabb üzenet egyszerű: kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett a szervezet képes előállítani a szükséges kollagént, a hangsúly nem a kész kollagén bevitelén, hanem az „alapanyagok” biztosításán van.
(Budaörsi Infó / Forrás: Semmelweis Egyetem / A kép illusztráció)
facebook:
0 Komment